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怎樣走出產后抑郁癥的陰影?

來源:來自網絡 2009-06-15 12:20:03

說兩句

  產后抑郁癥是女性在分娩早期出現的以哭泣、憂郁、煩悶為主的情緒障礙,據統計約占產婦的半數以上。抑郁多在產后3天內出現,持續(xù)7天左右,以后多數產婦的癥狀可減輕或消失,因而易被人們所忽視。但也有的持續(xù)較長時間,并可誘發(fā)產婦既存的精神疾病。

  據美國心理學家研究,生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一,面對刺激,機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝免疫過程等變化,這些變化與反應者的個性、軀體素質,以往生活經驗,當時機能狀態(tài)、社會支持等各種因素相關。由于每個人的情況不同,其嚴重程度與持續(xù)時間也不盡相同。有的人僅表現為情緒的低落,短時間就可以消失,有的則發(fā)展為抑郁癥,會感到消沉、沮喪、悲觀、失望、嚴重者甚至會導致自殺或殺嬰。

  對產后抑郁癥,社會、家庭都要予以充分的重視,產前要盡量做好身體、心理、物質三方面充分的準備,幫助產婦順利度過這一特殊時期。如何讓產婦走出產后抑郁癥的陰影呢?要做到以下幾點:

  1、身體上:準媽媽要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質,特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛煉,使機體能夠在產后盡早恢復健康,適應繁忙的母親角色。

  2、心理上:生前對育兒知識要有一定的了解,在孩子出生后才不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢。同時還要了解一些兒童常見病。對一些意外情況要有思想準備。

  3、物質上;提前幾個月為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等,并要為母子準備好房間。

  4、房間條件:房間要有充足的陽光,但不宜直射嬰兒及母親,可用窗紗遮擋。每天要開窗通風,換走室內污濁空氣,保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此,如果怕孕婦受風著涼,可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

  5、家庭氣氛:家人不能對生男生女抱怨、指責,無論是生男生女都是自己的骨肉,要愉快地接受孩子和產婦,給產婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

  6、丈夫的配合:月子里,丈夫最好能陪伴在產婦身邊,協助產婦護理嬰兒,如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠,夜里就獨自到其他房間睡,這樣會使孕婦覺得委屈,抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦并應諒解妻子產褥期的情緒異常,避免爭吵,如果出差在外地,一定要趕回來照顧妻兒。

  7、產婦的自我調節(jié);產婦要認識到產后心理的特點,盡量避免悲觀情緒的產生。對生男生女正確對待。平時注意保持充足的睡眠,不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂,或看一些圖文并茂的雜志,或讀一些幽默故事來調節(jié)身心。

 

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