寶貝的出生改變了媽咪的人生，也改變了很多媽咪的生活習(xí)慣。這些習(xí)慣，有時(shí)也會(huì)跟隨著媽咪來(lái)到職場(chǎng)，產(chǎn)生一些不利于媽咪的影響，如變得很?chē)Z叨，或變得孩子氣……作為職場(chǎng)媽咪，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這些不良習(xí)慣呢？

　　案例一

　　Eva今天在談判桌上出了丑。劍拔弩張的時(shí)刻，Eva指著宣傳案對(duì)廣告商嚴(yán)厲地說(shuō)：“把上面這個(gè)球球換掉，我傾向于放幾個(gè)果果在上面。”整個(gè)會(huì)議室寂靜了半秒后，所有人都吃吃地笑出聲來(lái)，過(guò)了半小時(shí)還不時(shí)從下屬那兒發(fā)出壓抑不住的暗暗笑聲。

　　Eva休完產(chǎn)假回來(lái)上班后，總是被同事取笑，生了個(gè)寶貝自己也變成了大寶貝，經(jīng)常和這個(gè)說(shuō)：“把你的東西收收看，你這樣子容易丟丟的，用的時(shí)候東西就找不到。”或者和那個(gè)說(shuō)：“今天表現(xiàn)很乖乖啊，明天要繼續(xù)努力加油加油。”跟二十幾歲的大男生說(shuō)話(huà)時(shí)也是十分的柔聲細(xì)語(yǔ)，就像怕驚著誰(shuí)似的。

　　Eva卻一直沒(méi)有在意，因?yàn)樵诩依锖蛯氊愓f(shuō)話(huà)習(xí)慣了，上班一時(shí)改不過(guò)來(lái)。想著同事笑笑也就過(guò)了，還能活躍活躍辦公室的氣氛，今天的事情卻給Eva敲了警鐘，看來(lái)，這孩子氣的說(shuō)話(huà)方式還是要抓緊時(shí)間糾正呢。

　　專(zhuān)家分析：

　　習(xí)慣是個(gè)好東西，能夠幫助我們節(jié)省心理能量，騰出精力應(yīng)對(duì)不熟悉、新異的刺激，但一些不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣有時(shí)也會(huì)給我們帶來(lái)困擾。如Eva其實(shí)就是因?yàn)橐环N習(xí)慣了的表達(dá)和行為方式，在不恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)而對(duì)她造成了困擾。一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)就會(huì)變成習(xí)慣性動(dòng)作，但習(xí)慣好養(yǎng)成卻不好改變。

　　專(zhuān)家支招

　　1．改變自己對(duì)不恰當(dāng)習(xí)慣的認(rèn)知

　　正如Eva自己說(shuō)的，她并沒(méi)有把自己現(xiàn)在的說(shuō)話(huà)和做事方式視為一種困擾。說(shuō)話(huà)有點(diǎn)孩子氣，做事太細(xì)太嘮叨，Eva覺(jué)得這對(duì)自己的工作和同事關(guān)系并沒(méi)有影響，偶爾被嘲笑一下也無(wú)傷大雅。所以，首先Eva改變習(xí)慣的動(dòng)力就不強(qiáng)，正是由于態(tài)度決定一切，Eva如果想要改變自己，先要做的就是改變自己對(duì)這種行為習(xí)慣的認(rèn)知。

　　2．用事實(shí)告訴自己我需要改變

　　如果偶爾說(shuō)一些疊字，偶爾嘮叨一下倒還無(wú)妨。但倘若每天都像小孩一樣的說(shuō)話(huà)，對(duì)同事也像對(duì)待寶貝一樣事無(wú)巨細(xì)，嘮叨個(gè)不停，難免就會(huì)引起同事的厭煩，會(huì)使同事覺(jué)得有個(gè)全天候的保姆在身邊，辦公室的氛圍太過(guò)family。尤其在比較正式的場(chǎng)合，人會(huì)比較緊張，處于應(yīng)激的狀態(tài)，這時(shí)越是習(xí)慣性的東西就越容易暴露出來(lái)。我們經(jīng)�？吹接腥嗽谘葜v或發(fā)言時(shí)小動(dòng)作很多，就是這個(gè)道理。如果不把孩子氣的說(shuō)話(huà)方式改變過(guò)來(lái)，很可能會(huì)出現(xiàn)Eva類(lèi)似的情況，影響自己的職業(yè)形象。

　　向同事詢(xún)問(wèn)一下，自己最近的說(shuō)話(huà)和做事方式有沒(méi)有讓他/她覺(jué)得不舒服，聽(tīng)聽(tīng)他們對(duì)自己的建議；留意自己在緊張的時(shí)候，有哪些習(xí)慣用語(yǔ)和小動(dòng)作；當(dāng)你意識(shí)到這些習(xí)慣已經(jīng)在影響自己的工作時(shí)，自然有了改變的動(dòng)力。

　　3．刻意地改變不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣

　　就好像我們剛開(kāi)始有了寶貝，會(huì)有很多的不適應(yīng)不習(xí)慣一樣，我們通過(guò)逐步的改變才習(xí)慣了有寶貝的生活，養(yǎng)成了眾多新習(xí)慣。當(dāng)你重新回到職場(chǎng)中，重新做回一個(gè)職業(yè)人時(shí)，需要重新去適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，適應(yīng)這個(gè)環(huán)境里的行為方式；重新養(yǎng)成也許過(guò)去已經(jīng)習(xí)慣但現(xiàn)在需要重新樹(shù)立的新行為。

　　你所需要做的，其實(shí)很簡(jiǎn)單，列出自己要改變的行為，刻意地去改變。在說(shuō)話(huà)做事前，刻意地提醒自己，并對(duì)自己的進(jìn)步給自己鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，尤其在較重要的或自己會(huì)有緊張情緒的場(chǎng)合，尤其要提醒自己，發(fā)言前先在腦袋里將所要講的話(huà)默念一兩遍。長(zhǎng)此以往，那些你從前職場(chǎng)上的語(yǔ)言及做事風(fēng)格就會(huì)重新回到身上來(lái)。

　　4．循序漸進(jìn)不宜急于求成

　　習(xí)慣是養(yǎng)成的，但不是瞬間養(yǎng)成的。行為心理學(xué)的一個(gè)研究成果表明，21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。在改變行為的時(shí)候，職場(chǎng)媽咪不要太過(guò)心急，允許自己犯錯(cuò)誤，允許自己的習(xí)慣有反復(fù)。只要堅(jiān)持下來(lái)，你總會(huì)從“刻意”到“自然”完成習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。

　　案例二

　　Jojo覺(jué)得自己得了育兒嘮叨癥，總是在上班時(shí)間不自覺(jué)地就和同事說(shuō)起寶貝，有時(shí)會(huì)不分場(chǎng)合地說(shuō)起來(lái)，一說(shuō)起來(lái)還停不下來(lái)，與朋友在網(wǎng)上聊天也是三句離不開(kāi)寶貝。Jojo以前最不恥祥林嫂類(lèi)型的人了，覺(jué)得她們每天和不同的人重復(fù)著相同的話(huà)題、甚至相同的話(huà)語(yǔ)，超級(jí)沒(méi)勁�？墒�，反觀一下自己現(xiàn)在的行為，不就儼然是個(gè)祥林嫂嗎？！

　　專(zhuān)家分析：

　　人們常說(shuō)，嘮叨是女人的天性。有研究表明，女人平均每天要比男人多說(shuō)100多句話(huà)。適當(dāng)?shù)膬A訴有助于保持健康的心態(tài)，通過(guò)與他人傾訴我們可以緩解心理壓力，宣泄自己的不良情緒；但太過(guò)嘮叨，不但會(huì)引起周?chē)�同事的厭煩，影響自己的人際關(guān)系，也會(huì)影響自己的情緒調(diào)節(jié)能力。有時(shí)我們會(huì)覺(jué)得在傾訴之后并不輕松，反而是只有在傾訴過(guò)程中才能感覺(jué)到放松的感覺(jué)。這樣，一煩躁就想傾訴，越說(shuō)就越想說(shuō)，就是一種惡性循環(huán)了。

　　專(zhuān)家支招

　　1．轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)

　　之所以會(huì)反復(fù)地找同事聊寶貝的事情，究其原因，還是職場(chǎng)媽咪的關(guān)注點(diǎn)仍然在寶貝、在家里，沒(méi)有轉(zhuǎn)變好自己的心態(tài)，仍然沒(méi)有做好職場(chǎng)媽咪的定位。

　　寶貝是媽咪生命的重要部分，但卻不是全部；為了生活、為了自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，也為了寶貝的幸福成長(zhǎng)，工作也是媽咪生命中的重要部分。剛剛從休產(chǎn)假期間的全職媽咪轉(zhuǎn)換到朝九晚五的職場(chǎng)媽咪，會(huì)有許多的不適應(yīng)，而調(diào)整這些不適應(yīng)最重要的一步就是轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，將生活的重心從寶貝身上移到工作上來(lái)。

　　2．傾訴重質(zhì)不在量

　　與寶貝初分離的焦慮情緒、工作中的壓力感以及對(duì)工作和對(duì)生活的不確定感，這些不良情緒職場(chǎng)媽咪是需要找人傾訴的。但建議職場(chǎng)媽咪慎選傾訴的對(duì)象�？梢哉乙粌晌恢�心朋友，暢快地將自己心中累積的話(huà)傾瀉而出，說(shuō)個(gè)淋漓盡致；工作時(shí)間里產(chǎn)生傾訴欲望時(shí)則應(yīng)盡量壓制，或找平時(shí)的好友電話(huà)或網(wǎng)上聊聊，而盡量避免與同事過(guò)多的嘮叨。

　　由于工作時(shí)間各人有各人的任務(wù)，過(guò)多與同事聊天會(huì)打擾同事的工作，總是同樣的話(huà)題更是容易惹起同事的厭煩。若稍有不慎說(shuō)到了敏感問(wèn)題，還可能會(huì)影響同事間的人際關(guān)系。更不要與眾多同事反復(fù)提起同一件事同一個(gè)話(huà)題，祥林嫂的悲哀就是別人把她的痛苦當(dāng)作了一種消遣。

　　3．選擇其他的情緒調(diào)解方式

　　之所以嘮叨，需要與他人傾訴，其實(shí)是內(nèi)心壓力緩解的一種需要。其實(shí)緩解焦慮不單單是傾訴這一種方式，做運(yùn)動(dòng)、閱讀書(shū)籍新聞、看笑話(huà)、分散注意力、做一些自己喜歡做的事、把煩惱寫(xiě)出來(lái)……這些都是良好的調(diào)解情緒的方式；在工作的間歇做做深呼吸和一些放松練習(xí)、在博客上傾訴、下班后做瑜伽，都是隨手拈來(lái)就很實(shí)用、很有效的情緒調(diào)解辦法。

　　資訊鏈接：傾訴只在一定條件下是有益的

　　人們習(xí)慣地認(rèn)為，有了煩惱或心事向別人傾訴是最好的緩解壓力的辦法。而心理學(xué)研究表明，傾訴既會(huì)產(chǎn)生積極的效果，也會(huì)產(chǎn)生消極的效果，傾訴只在一定條件下是有益的，而在其他一些條件下傾訴也許會(huì)造成消極的結(jié)果。當(dāng)一個(gè)人真的因保密而感到苦惱，聽(tīng)者又有為別人保密以及和提供新看法的能力，而且聽(tīng)者在傾聽(tīng)時(shí)又不會(huì)對(duì)傾訴者品頭論足，且秘密之事也適合于此時(shí)傾訴，那么傾訴者才會(huì)從傾訴中受益。

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