春節(jié)過(guò)后，又到了孕育寶寶的最佳季節(jié)，近日前往醫(yī)院咨詢懷孕生育的女性驟然增多。節(jié)后“孕前調(diào)理應(yīng)在何時(shí)開(kāi)始？”成為最多的話題。

　　北京天倫不孕不育醫(yī)院專家認(rèn)為：一般自覺(jué)健康狀況良好者，可在預(yù)定懷孕前3-4個(gè)月開(kāi)始調(diào)理；若自覺(jué)健康狀況不理想者，則當(dāng)有半年至一年的調(diào)理期較為理想。

　　應(yīng)該做的有以下幾點(diǎn)：

　　1.攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食

　　孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥（如惡心、嘔吐、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。

　　所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見(jiàn)的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

　　2.生活盡量規(guī)律化

　　起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度好的孩子。

　　3.充足的睡眠

　　休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺(jué)得累為充足。

　　4.愉快的心情

　　如何養(yǎng)心可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，書(shū)本、醫(yī)師、好友、家人對(duì)情緒開(kāi)導(dǎo)、成長(zhǎng)都應(yīng)有幫助。

　　5.多吃魚(yú)蝦、山藥

　　多吃魚(yú)蝦、山藥可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

　　開(kāi)始服用葉酸,直到懷孕三個(gè)月后停藥.還有就是保持好心情,注意不偏食,好好調(diào)理身體.

　　同時(shí)，北京天倫不孕不育醫(yī)院的專家忠告：春季是各類婦科男科疾病高發(fā)的季節(jié)，如果感到身體不適，一定要及時(shí)就診，抓緊治療!

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