人體所有的器官和細(xì)胞都需要充足的氧氣，所以正確的深腹式呼吸不僅對人體健康有益，而且還能治病與養(yǎng)顏。練習(xí)時一定要用鼻子呼吸，選擇能呼吸到新鮮空氣的地方，如公園、森林等，早上和傍晚效果更佳。

　　練習(xí)深腹式呼吸可治療痛經(jīng)。吸氣時，仰臥、屈膝，就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約2分鐘。

　　此外，不同練習(xí)方法可以達(dá)到不同的保健祛病效果。

　　消除疲勞疲勞通常是精力不足所致，需要做深深的吸氣來補(bǔ)充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上；然后吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌轉(zhuǎn)向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲。反復(fù)做10次。

　　治療頭痛吸氣時，雙肩抬起；然后緩緩地呼氣，雙肩下垂。或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運(yùn)動10次。

　　減輕胃病吸氣時，身體仰臥、腿蜷曲；然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運(yùn)動10次。

　　治療便秘呼氣時，仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘；在緩慢放下的同時進(jìn)行吸氣，反復(fù)做10次。

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