怎么吃？

　　孕早期膳食應(yīng)清淡易消化。

　　大多數(shù)孕婦在5~6周會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，食欲不振等妊娠反映，尤其在早晨及飯后更明顯，有的還會(huì)出現(xiàn)偏食厭食等，這是正常的生理現(xiàn)象，一般到3個(gè)月左右會(huì)自然減輕或消失。孕婦在這一階段應(yīng)盡量吃些清談易消化的食物，少吃油膩食物，吃飯時(shí)少喝飲料和湯，避免含酒精和咖啡因的飲料。

　　檢查自己的飲食習(xí)慣

　　懷孕初期如果出現(xiàn)體重增加過多的情況，準(zhǔn)媽媽應(yīng)先檢查自己的飲食習(xí)慣，看看最近有沒有吃太多偏咸的食物（因?yàn)辂}分會(huì)導(dǎo)致水分的滯留）或者加工制品，油炸食品，甜食等，因?yàn)樯鲜鍪称范既菀自斐审w重增加。如果孕婦的飲食習(xí)慣與懷孕前相比沒有太大的變化，也基本做到了均衡飲食，但是活動(dòng)量變少，壓力過大，這也容易導(dǎo)致體重增加，準(zhǔn)媽媽要想辦法改善。

　　懷孕中期

　　怎么吃？

　　孕中期膳食要葷素兼?zhèn)洌�粗�?xì)搭配，少量多餐，品種多樣化，4個(gè)月后，孕婦的妊娠反應(yīng)減弱，食欲好轉(zhuǎn)，體重迅速增加，這個(gè)階段應(yīng)避免進(jìn)食過多的油炸，油膩食物和甜食，防止自身體重增加過快。要注意適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟和牛肉等，以預(yù)防缺鐵性貧血。如果經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋，可能是缺鈣的表現(xiàn)，應(yīng)多吃些含鈣高的食物，如奶類，豆制品，蝦皮，海帶等。

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