“電腦病”早已不是什么新鮮詞了。從前我們更多地會(huì)提到“鼠標(biāo)手”，其實(shí)，除了“鼠標(biāo)手”，以手腕酸痛、肩膀發(fā)木、手指關(guān)節(jié)不靈活為表現(xiàn)的頸肩腕綜合征也是典型的“電腦病”之一。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)博士武文強(qiáng)說(shuō)，這與鼠標(biāo)放得太高或太低有直接關(guān)系。

　　鼠標(biāo)放得過(guò)高(如放在電腦桌面上)，握鼠標(biāo)的手臂便會(huì)懸空，肩部肌肉和手臂斜方肌

　　長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)肩膀發(fā)木、手腕酸疼等情況。此外，鼠標(biāo)太高，手腕壓力也會(huì)隨之增加，令手腕受傷。

　　鼠標(biāo)也不能距身體太遠(yuǎn)，否則前臂容易帶著上臂和肩一同前傾，增加頸、肩、腰的壓力，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)頸肩腰的損傷很大，甚至可能導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

　　武文強(qiáng)建議，坐在電腦前，頸部應(yīng)該稍向前傾，肩部往后，胸骨可稍微彎曲成“C”字狀，但“C”字的幅度不應(yīng)太大。鼠標(biāo)在擺放時(shí)，應(yīng)放在一個(gè)略低的位置，一般上臂和前身夾角應(yīng)保持在45度以下。當(dāng)然，鼠標(biāo)擺放的高度，與桌椅放置都有關(guān)系，所以可通過(guò)調(diào)整桌椅的高度來(lái)令鼠標(biāo)獲得最佳位置。

　　連續(xù)使用電腦40分鐘以上時(shí)，應(yīng)活動(dòng)一下身體，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，扭扭腰，甩一甩胳膊，搓一搓手，揉一揉關(guān)節(jié)，讓身體充分放松后，再接著使用電腦。

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