“我的身材完全變形了。”

　　◆變化自述

　　主人在哺乳期為了方便給寶寶喂奶，幾乎從來沒給我穿過衣服，也沒有給我按摩過，讓我的精神一直都振作不起來，現(xiàn)在寶寶斷奶了，我的身體竟然莫名其妙地變小了，皮膚也變得松弛，沒了往日的彈性。都說母乳喂養(yǎng)好，雖說主人為了寶寶犧牲了一切，可換來的代價(jià)卻是我的“身材”完全變形，都說我是女性美的象征，可我發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在越來越不美了。

　　◆我的主人

　　主人能每天堅(jiān)持做一會(huì)伏地挺身，這是讓我感到高興的事，我在想，什么時(shí)候主人能給我按摩啊？哪怕只是一小會(huì)，我也會(huì)很開心的！

　　◆保養(yǎng)指南

　　媽媽懷孕后，由于大量雌激素、孕激素、胎盤生乳素等激素的作用，使乳房更加豐滿。一般媽媽過了哺乳期，卵巢功能便會(huì)很快恢復(fù)。而部分媽媽由于哺乳時(shí)間延長，或原卵巢功能較差，卵巢功能恢復(fù)較慢，導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房便出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。此外，很多媽媽由于哺乳期身體消耗較大，帶寶寶辛勞，使體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪大大減少，體形變瘦，加之擔(dān)心受孕，對性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房發(fā)生萎縮。

　　1.合身文胸

　　媽媽應(yīng)盡量選擇合身、舒適、棉質(zhì)胸罩。產(chǎn)后、特別是斷奶后的一段時(shí)期內(nèi)，胸圍會(huì)不斷變化，要注意隨時(shí)更換，保證穿合身的胸罩，預(yù)防乳房下垂。哺乳期也應(yīng)根據(jù)個(gè)人乳汁量的不同，隨時(shí)調(diào)整文胸的大小。

　　2.調(diào)理飲食

　　飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房自然會(huì)恢復(fù)豐滿。

　　3.堅(jiān)持鍛煉

　　每天做伏地挺身、俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，不僅增強(qiáng)對乳房的支撐作用，同時(shí)也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性。

　　4.按摩舒緩

　　輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，比如輕擦、振動(dòng)、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進(jìn)行即可。

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