母乳喂養(yǎng)的寶寶營養(yǎng)，可由哪些食物替代呢？看看專家怎么推薦的吧�！　�

　　維生素A：促進(jìn)寶寶骨組織的生長發(fā)育，富含于動(dòng)物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜等；

　　維生素B：是人體細(xì)胞運(yùn)行必不可少的營養(yǎng)元素，會影響到寶寶的生長發(fā)育，富含于瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等；

　　維生素C：促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，缺乏時(shí)會出現(xiàn)全身出血癥狀，宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補(bǔ)充足夠的維生素C，還可以防止哺乳期女性便秘；

　　鈣：促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒的形成，每天喝兩杯牛奶，多吃些綠葉蔬菜、酸奶酪、瘦肉、魚蝦等。

　　鐵：缺鐵容易引起貧血，而哺乳期女性在生產(chǎn)時(shí)已大量失血，現(xiàn)還需保證母乳中鐵的含量，所以更應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)。豆類和干果類中的鐵質(zhì)很容易被人吸收，可適量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；

　　鎂：缺鎂會引起女性精神不振、肌肉無力等，還可引起寶寶發(fā)生驚厥。含鎂的食物包括：小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等；

　　必需脂肪酸：促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育。植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸，日常飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大豆、魚類等；

　　水：因?yàn)槲共改溉闀�使媽媽每天流失約1000毫升的水分，水分不足會使母乳的量減少。每天宜飲用6~8杯水(每杯約240毫升)，以滿足母乳供應(yīng)及自身的需求。

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